इन चीजों को खाने से आपके दांत मजबूत होंगे

 

आजकल लोग अपने शरीर की देखभाल के लिए सभी तरह के व्यायाम और योग करते हैं। लेकिन वे दांतों की देखभाल के लिए कोई ध्यान नहीं रखते हैं, आमतौर पर लोग सुबह और रात दोनों समय ब्रश करते हैं। लेकिन केवल दो बार ब्रश करने से दांतों की देखभाल नहीं हो सकती है। फिर आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए किन चीजों का सेवन कर सकते हैं।

पनीर

अगर आप नियमित पनीर खाते रहेंगे तो आपके दांत मजबूत रहेंगे। इसके पीछे कारण यह है कि त्वचा में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। जिसके कारण हमारे दांतों को उचित प्रोटीन मिलता है। साथ ही मुंह में एसिड का स्तर कम हो जाता है। और लार की मात्रा बढ़ जाती है। यह मुंह में बैक्टीरिया को मारता है।

दूध

अगर आप दूध पीते रहते हैं। आपके लिए अच्छा है क्योंकि दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसी समय, अधिक पोषण उपलब्ध है। और दूध की वजह से मुंह में एसिड की मात्रा कम होती है। साथ ही दूध के कारण किसी भी तरह के दांतों की सड़न भी देखी गई।

ब्लैक टी दूर ग्रीन टी

ब्लैक टी या ग्रीन टी हमारे दांतों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह हमारे दांतों में बैक्टीरिया को जल्दी से मारता है और इसमें फ्लोराइड नामक तत्व भी होता है। जिससे आपके दांत मजबूत होते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आपको बिना चीनी की ब्लैक टी और ग्रीन टी पीनी है

सूखे फल

अगर आपको ड्राई फ्रूट खाना पसंद है। इसलिए आज ही सूखे मेवे खाना शुरू कर दें। क्योंकि इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस नामक तत्व होते हैं। जो मसूड़ों को आंतरिक रूप से मजबूत करता है। इसलिए अगर आप अपने दांतों को मजबूत बनाना चाहते हैं। इसलिए आपको काजू और अखरोट से पहले काजू खाना चाहिए।

गाजर

अगर आपको गाजर खाना पसंद है। इसलिए आप आज ही गाजर खाना शुरू कर दें। क्योंकि यह आपके दांतों को बहुत मजबूत रखता है। गाजर विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। जिससे आपके दांत मजबूत होते हैं। इसलिए गाजर खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद है

दही

अगर आपको एहसास नहीं है कि दही में कैल्शियम और प्रो बायोटिक्स होते हैं। इससे आपके दांतों को सही मात्रा में कैविटी मिल सकती हैं। वहीं दही के सेवन से सांसों की बदबू को दूर किया जा सकता है।