अनिद्रा की समस्या है, तो इन 5 चीजों को अपने आहार में शामिल करें। Local Hindi

 

अनिद्रा की समस्या है, तो इन 5 चीजों को अपने आहार में शामिल करें।

अच्छी सेहत के लिए नींद जरूरी है। नींद की कमी के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। अच्छी नींद के लिए लें ये चीजें

अच्छी सेहत के लिए नींद जरूरी 

अच्छी नींद के लिए करें इन चीजों का सेवन

स्वास्थ्य लाभ भी होगा 

आजकल लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। अच्छी और गहरी नींद की कमी भी सेहत पर असर डालती है। जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है उनके स्वभाव में चिड़चिड़ापन होता है। 

 

दिन भर ऊर्जा की कमी। मेरा कोई काम करने का मन नहीं करता। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए आहार के साथ पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है । आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं जो आपको अच्छी और गहरी नींद दिलाने में मदद करेंगी। अगर आप सोने से पहले इन चीजों का सेवन करेंगे तो नींद की समस्या बहुत दूर हो जाएगी।

अच्छी नींद के लिए सोने से पहले खाएं ये चीजें 

 

रात की अच्छी नींद के लिए आपको रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीने की जरूरत है । दूध में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन होता है जो रात को अच्छी नींद लेने में मदद करता है। दूध कैल्शियम से भरपूर होता है। जो तनाव को दूर करता है। 

 

रात में केला 

खाने से भी आपको अच्छी नींद आती है। केले में पाए जाने वाले तत्वों से मांसपेशियां तनाव मुक्त होती हैं। केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं।केले विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं जो नींद से संबंधित हार्मोन को सक्रिय करते हैं।  

बादाम बादाम 

मैग्नीशियम में भी उच्च होते हैं। जिससे अच्छी नींद आती है और मांसपेशियों में तनाव और खिंचाव कम होता है। नट्स खाने से आपको अच्छी नींद आती है। 

 

हर्बल टी 

अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है तो आपको कैफीन और अल्कोहल से बचना चाहिए। लेकिन अगर आप रात में हर्बल टी पीते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी। 

 

चेरी चेरी 

में अच्छी मात्रा में मेलाटोनिन होता है जो शरीर के आंतरिक चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है। जानकारों के मुताबिक मुट्ठी भर चेरी खाने से नींद अच्छी आती है। आप चेरी का जूस भी पी सकते हैं।